更年期保健的五大窍门盘货 推选这8个美食是更年期保健妙方

瘦弱需要子细规画，更年更年由于已经陷入更年期的期保期保顺境，为了防止更多的健的健妙疾病，面临更年期的大窍心理以及神思变更，咱们理当有饶富的门盘美食神思豫备，精确看待更年期，货推坚持悲不雅的更年更年态度，增强磨炼，期保期保自动退出总体行动，健的健妙定期体检 ，大窍之后退治愈的门盘美食机缘 。

更年期保健的五个窍门

一、善待自己的更年更年身段 ：瘦弱需要子细规画 ，清晰身段情景，期保期保若有需要，健的健妙应谋求医疗保健。钻研表明，适量的激素填补剂对于瘦弱的影响大于缺陷
。

2.营养失调 ：对于更年期头晕、失眠 、神色不晃动等症状的人，应抉择富含B族维生素的食物 ，如细粮（小米 、麦片）
、豆类 、瘦肉以及牛奶。牛奶中所含的色氨酸具备冷清以及就寝的熏染；绿叶蔬菜以及瓜果富含B族维生素。这些食物可能坚持神经零星的功能 ，增长消化 。此外
，少吃盐(以艰深盐量减半为宜)，防止吃酒 
、咖啡 、浓茶、胡椒等宽慰性食物。

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